[quantum_butze]

Kniebeugen mit beiden Beinen und im Ausfalschritt sind sehr effktiv.
Auch Übungen mit dem Theraband gibts! Z.B. Auf die Seite legen Band um die Knie o. Fussgelenke und das obere Bein langsam anheben und genauso langsam wieder gegen den Wiederstand absenken.Hüfte dabei schön senkrecht und stabil halten!!
Gibt nen hammer Muskelkater am Anfang.