Willst du alle Körperregionen trainieren oder gezielt z.B. Armkraft?
Trainierst du zu Hause oder im Studio?
KLEINER TIP: Bei schlecht trainierten Körperpartien führen statische Übungen (Halteübungen) zu Beginn recht schnell zu Fortschritten. Die Fortschritte nehmen aber auch recht schnell ab. Dann sind dynamische Übungen angesagt.