[su.pa]

Zitat von Klugschnacker

Wird das begründet?

Ein ganzes Buch lang...

Also, neben der ausreichenden Kohlehydratzufuhr empfiehlt sie Frauen vor intensiven Einheiten 15 - 20 Gramm Protein zuzuführen. "Forschungsergebnisse zeigen, dass die Aufnahme von Protein vor intensiven Trainingseinheiten die Fähigkeit des Körpers verbessern kann, das Protein, das Sie zu sich nehmen, für die Bildung von Muskeln zu verwenden". Eine genauere Quellangabe finde ich nicht (ich merk mir meistens nur das Fazit aus den Büchern).

Das ist jetzt erstmal sehr mau, aber es zieht sich durch das ganze Buch, dass der weibliche Köper anders reagiert, als der männliche. Beispiel: Männern schadet es nicht nüchtern Sport zu treiben, da ihr ganzes System dadurch eher leistungsfähiger wird, wohingegen es Frauen schadet.

Auch das Fenster nach Einheiten zum Auffüllen von Kohlehydraten und Protein sei kürzer.