[NiklasD]

Zitat von Adept

Für den (Wieder-)Einstieg gibt es bewährtes Vorgehen:

Langsame Erhöhung:
1) Der Anzahl von Einheiten pro Woche
2) Der zeitlichen Länge pro Einheit
3) Intensität

Genau so sollte man es handhaben

Und insbesondere jetzt im Winter nicht verrückt machen lassen. Jeden wird es mindestens 1x für ein paar Tage aus dem Training hauen. Einfach geduldig bleiben. Ich habe mir die Regel aufgesetzt, dass ich lieber noch einen Tag mehr warte, wenn ich mir nicht 100% sicher bin. ob ich wieder fit bin. Wird dann eben ein weiterer Spaziergang eingelegt.