[Koschier_Marco]

Zitat von Scar

Hallo,

ich hätte mal eine Frage zum Puls Pace Verhältnis.

Laut vdot Rechner und meiner letzten 5km Zeit sollte ich die Easy Runs mit einer Pace von 4:49-5:18min/km laufen. Für lockere Läufe wird immer eine HF von 65-75% abgegeben. In meinem Fall 125-144 Puls. (HF max wurde letztes Jahr durch eine Leistungsdiagnostik ermittelt.)

Letztens bin ich eine Stunde mit einer Pace von 5:20 gelaufen und hatte dabei im Schnitt 135 Puls. Sprich der errechnete Puls ist im Verhältnis zur Pace etwa 10 Schläge höher.

Nach was würdet ihr euch im Training richten?

Die meisten meiner Dauerläufe waren im letzten Jahr bei etwa 75-80%, und nach dem Motto: Keep your easy days easy wollte ich mal versuchen wirklich lockerer zu laufen, denkt ihr das macht Sinn?

Schwierig mit der Info

HF ist sehr individuell und tagesabhängig. Wenn 135 dein easy Puls ist dann ist das eben so. Daten sammeln nach einigen Monaten drüberschaun und solange an der Pace orientieren