[Antracis]

Zitat von dr_big

Mal wieder eine dämliche Anfängerfrage: ich habe manchmal so Tage wie heute wo ich morgens keinen Hunger habe und nur nen schwarzen Kaffee trinke. Danach gehe ich laufen, heute z.B. gute 2h im LD-Tempo. Hunger hatte ich dabei nicht. Ist das trotzdem eher schädlich als nützlich? Mir macht das eigentlich nix aus einfach mal so ohne Frühstück und ohne Kohlenhydrate 2h zu laufen. Wäre es dennoch geschickter noch irgendwas an Kohlenhydraten zuzuführen?

Mir macht das im aktuellen Trainingszustand meist auch nix aus, ich hab aber dennoch oft sicherheitshalber bei sowas ein Rettungsgel dabei, weil wenn ich merke, dass es energetisch eng wird, führe ich gerne was zu.

Also zumindest hatte ich in früheren Marathonvorbereitungen (da aber Läufe von 2,5-3h) schon mal einige Läufe, wo ich mir wirklich die Lampe nüchtern ausgeschossen habe und dann so von 4:50 auf 6er-Pace mit Schlangenlinien und taubem Gefühl im Gesicht.

Und selbst, wenn die Welt dann nach Kohlenhydraten und 30-60 Minuten warten wieder Farbe annahm, gilt das was Tridinski schreibt: Großer hormoneller Stress für den Körper, auch gerade Anfälligkeit des immunsystems für Infekte und verlängerte Regeneration. Das hab ich damals deutlich gemerkt.

Andererseits: Wenn man gut trainiert ist, vor allem der Fettstoffwechsel, die Laufintensität niedrig und die Läufe nicht zu lang (also max. 2h), hätte ich da keine Bedenken., wenn ich mich dann auch in den letzten 20 Minuten noch gut fühlen würde.

Allerdings würde ich dann zu Hause sofort einen Regenerationsdrink einpfeifen und hätte, weil der Teufel ein Eichörnchen ist und nicht jeder Tag gleich, immer ein Rettungsgel in der Tasche, um ein unnötiges Risiko vermeiden. Denn man kann tatsächlich in einer späten Vorbereitung auch mal ins Schleudern kommen, wenn man sich so richtig leerläuft.

justmy2cents