[hossie]

Bei mir finden früh keine wirklich harten Einheiten statt. Vor dem Schwimmen Samstags um 8:00 Uhr gibt es nur n Kaffee für ne Stunde reicht das. Ansonsten versuche ich die Ernährung und das Trainingsziel abzustimmen.

Vor langsamen Einheiten mit dem Ziel Stoffwechseltraining esse ich nichts und fahre die ersten 2 Stunden nur Carb free

Intensive Einheiten werden 2-3 h vorher mit leicht bekömmlichem unterstützt wie auch vor einem WK

und meist ab der BASE Phase wird auch auf den langen Radeinheiten die WK Verpflegungstratgie geübt

Auf gezieltes Nüchterntraining also mit Speicher am Vortag leeren nichts zuführen und dann früh ohne alles los verzichte ich