[Acula]

Zitat von lifty

Dann würden ja im Umkehrschluss verschiedene Wiederholungsbereiche keinen nennenswerten Sinn machen.

Dies ist die Studie, auf die ich mich beziehe:

https://physoc.onlinelibrary.wiley.c....1113/JP278056

Edit: Ich denke nicht, dass die Last und Wiederholungszahl für mich eine große Rolle spielt. Ich habe in der Vergangenheit sowohl mit Hypertrophie, als auch Maxkraft gute Erfahrungen gemacht. Bei mir hat sich auch beides gut auf die Radform ausgewirkt. Die Grundthese dabei ist ja, dass die ST-Fasern ab einem gewissen Pedaldruck nicht mehr ausreichen und noch FT-Fasern dazu geschalten werden. Durch das Krafttraining sollen die ST-Fasern entsprechend gestärkt werden, so dass die FT-Fasern erst später aktiviert werden. Man wird es letztendlich wohl mit allen Arten des Krafttrainings erreichen, aber eine Reizabwechslung schadet nach dann 14 Wochen Hypertrophie auch nicht. Und falls das Maxkrafttraining noch besser wirkt, ist es ja nur gut. Die Kraft erhöht es jedenfalls :D