[Necon]

Zitat von Ausdauerjunkie

@Alice
Vielleicht trainierst du immer zu schnell, dann wird's nichts mit schneller werden.
Also der GA1 Lauf sollte z.B. ca. 60 - 90 Sek./km langsamer sein als du 1 km maximum laufen kannst. Der "lange Lauf" nochmals langsamer, also ca. 90 - 100 Sek/km über der möglichen 1 km Zeit. Für Tempo, egal in welcher Form höchstens 20% der gesamten Trainingszeit einsetzen. Dann wird's auch was mit schnelleren Zeiten. Schneller durch langsamer sozusagen.

Echt jetzt
Das wäre ziemliches ballern oder
Also ich kann 1km ca mit 3:30 laufen dann soll ich meine normalen 1h Läufe mit 4:30-5:00 laufen und meine langen mit 5:10
Bisschen sehr flott das alles

Also ich würde auch keine richtig langsamen Ga1 Läufe machen wenn es nur eine Lauf über 1h aber ballern sollte man hier auch nicht

Hast du deine Puls Bereiche vom Radfahren? Als Faustregel kann man dann für die Ausdauerbereiche ca 5-10 Schläge überall dazu geben