[noam]

Was möchtest du denn trainieren? Klassisches Krafttraining oder eher in die funktionelle Richtung?

Im Prinzip kann man nahezu alles, was man in einer Multistation trainieren kann, besser mit einer Langhantel trainieren. Frontsquat, Backsquat, Overheadsquat für die Beine. Kreuzheben, Vorgebeugtes Langhantelrudern, PullUps für den Rücken. Schulterdrücken und natürlich die Curls for the Girls


Geh mal in ein funktional Gym oder in eine Crossfit Box und mach dort ein Probetraining. Das öffnet einem mal die Augen wie schlecht eigentlich Geräteübungen für das funktionelle Krafttraining sind.