[Nordexpress]

Zitat von drdrum

Hallo,
Ich würde jetzt unspezifisch Kraft trainieren. Also Kniebeugen und Beinpresse.

Gruß
Eric

Bringt IMHO fast nix für Langstrecken. (außer die Stabi-Effekte, die sind natürlich gut)

Wenn Du viel Zeit hast, mach viel Grundlage. Wenn Du da winters kein Bock drauf hast (Rolle?), mach HIT etc. und im Frühjahr längere Sachen. Geht genauso.