[Pate1410]

Also in Sachen KH armne Ernährung teile ich absolut die Meinung vieler hier:

Leistung kann nur durch die Aufnahme von ordentlich Kohlenhydraten angepasst an die jew. Belastung kommen. Von Low-Carb halte ich absolut nichts (meine Frau im Übrigen auch nicht, da ich ohne Zucker im Blut unausstehlich werde )

Trotz allem denke ich, sollte ich versuchen, die 17g/h durch entsprechende Trainingsreize zu vergrößern. Das gelingt wohl nur durch Training mit entsprechend entleerten Muskelglykogenspeichern (vgl. Rauscher und Arne in einer Sendung im Archiv)

Es fehlt mir nur leider an entsprechenden Trainingsansätzen um dieses Stadium möglichst isoliert zu erreichen und im Anschluss weiter mit kohlenhydratangepasster Basisernährung weiterzutrainieren. Also: Gezielte "Fettstoffwechseleinheit an Tag X" normales Ausdauer, Koppel- oder Maximaltraining an Tag Y,..

Was ich bisher gefunden habe:

http://www.amazon.de/gp/product/B00Q...ai lpage_o03_

Kapitel: 4,5,6

http://www.amazon.de/gp/product/B00F...ai lpage_o04_

Kapitel: 16

Aber so richtige Trainingsbeispiele und Hintergründe finde ich leider auch da nicht.