[longtrousers]

Ein Coach, bei dem ich in 2012 einige Leistungstests machte, meinte mein HF sollte beim Radfahren bei einer LD die 130 nicht weit übersteigen, ich sollte jedenfalls unter 135 bleiben, sonnst würde ich irgendwann einbrechen. Ich habe letztes Jahr meine Durchschnittsherzfrequenz (HFø) bei zwei Langdistanzen gemessen, und kam auf deutlich höhere Werte. Weil ich dem Coach keinen Sachverstand absprechen will, nehme ich an dass man, ausgehend von einem Leistungstest, lediglich pauschale Aussagen machen kann. Für manche kann das stimmen, für andere nicht.

Meine HFMax beim Rad ist 160, beim Laufen habe ich mal 166 gemessen. Bei den Leistungstests kam HF 141 bzw. 144 raus für 4 mmol Laktat.

Beim IM Austria 2014 hatte ich eine HFø(Rad) von 139, das ist 87% HFMax(Rad)
Beim IM Austria 2014 hatte ich eine HFø(Lauf) von 145, das ist 87% HFMax(Lauf)

Beim IM Sweden 2014 hatte ich eine HFø(Rad) von 137, das ist 86% HFMax(Rad)
Beim IM Sweden 2014 hatte ich eine HFø(Lauf) von 139, das ist 84% HFMax(Lauf) (da waren 6 Minuten Sanitätsstops dabei, was die HFø nach unten drückt)

Ich füge noch hinzu, dass die Geschwindigkeit während des Radfahrens und Laufens immer ungefähr gleich blieb, es gab also keine Einbrüche, der Pace war anscheinend perfekt.

Wie hoch ist bei euch die durchschnittliche Herzfrequenz bei einer LD in Prozenten des HFMax?