[reiller]

Zitat von kathixy

Danke für eure Erklärungen! Was genau ist "FTP"?

Ich probiers nachher mal mit dem Vorschlag von Arne: 3x10min an einer Steigung. Aber Variation kann ja nie schaden. Wobei ich in der Vergangenheit eigtl auch immer ganz gut damit gefahren bin, gar nicht unbedingt nach irgendwelchen Minuten, x mal y, etc zu trainieren, sondern die Belastung durch ganz natürliche Routenverläufe einzustreuen.... Meine Radform war zumindest (für eine Frau ) nicht immer die schlechteste. Aber klar, besser geht immer

Die Funktionsleistungsschwelle. Die Leistung, die Du bei bester Motivation und in ausgeruhtem Zustand über eine Stunde aufrecht erhalten kannst. Diese wird über ein Zeitfahren (entweder über 1 Stunde, oder mit Korrekturfaktoren über kurze Dauer, z.B. 20min) unter "genormten" Bedingungen (Strecke, Aufwärmen, etc.) ermittelt. So mache ich das nach dem Buch: http://www.amazon.de/Wattmessung-Rad.../dp/3936376735

Vor ich die Wattkurbel hatte, ging ich zum Diagnostiker und hab mir die Pulsbereiche geben lassen.