[Reinhard]

Zitat von Flow

Die Stange war dabei nicht nur "nah am Hals", sondern hat ordentlich gegen die Gurgel gedrückt ...

Bei den "Sätzen mit Händen" bestand die Herausforderung vor allem darin, die Ellenbogen schön hoch zu kriegen. Der Handgriff ist dabei auch noch fraglich. Laß ich die Stange auf die Fingerglieder gleiten oder behalte ich sie auf dem Handteller ? Im ersten Fall kriege ich den Ellenbogen höher ...

Das mit der "Gurgel" gibt sich noch, da gewöhnt man sich dran. Aber dann hattest Du die Stange anscheinend schon mal gut

Eigentlich, wenn Du reine Front Squats machst und noch ein Fleissbienchen haben willst, solltest Du dabei die Hantel komplett in der Hand haben und die Hand geschlossen! Damit sitzt die Stange bombenfest und höher kriegst Du die Ellenbogen auch nicht Muss man aber sehr beweglich sein. Ansonsten schau, dass die Hantel stabil ist und Du dich sicher fühlst.

Aber klingt doch schon mal mach nem guten Anfang!