Interpretation FTP-Wert
 

Hallo zusammen

Kürzlich habe ich zum ersten Mal einen FTP-Test durchgeführt.

Die 20min bin ich durchschnittlich mit 295 Watt gefahren, mein FTP liegt bei 281 Watt. Ich bin 43 Jahre alt, 190cm und 80kg

Habe mich gefragt, ob es quasi "Vergleichswerte" gibt um mich selber irgendwo/irgendwie einstufen zu können. Frage mich, ob das nun "schlecht", durchschnittlich, gut oder sehr gut ist...

Danke für Inputs und Grüsse!

ich denke das ergebnis wird dasselbe sein, wie dein blick auf deine letzten ergebnislisten (und da speziell die radzeiten). warste da im mittelffeld, kannst du davon ausgehen, dass auch dein FTP wert mittelfeld ist. genaugenommen ist die ergebnisliste viel aussagekräftiger, da viiiiiiel mehr werte einbezogen werden. wieviel leute wissen schon ihren FTP wert......
was ich damit sagen will.....nutze so einen test nicht zur einordnung deiner leistung (dafür gibt es wie gesagt aussagekräftigere daten), sondern zur überprüfung deines trainings. sprich wiederhole den test in 2-3 monaten und schau was aus dem wert geworden ist.

https://decaironman-training.com/201...omment-page-1/

Da gibt's doch hier im Forum eine interessante Liste zum vergleichen;)

http://www.triathlon-szene.de/forum/...t=Ergebniss e

Zum FTP Test mal eine Frage. Zunächst werden ja die 5min all out gefahren und im Anschluss die 20min.
Bei mir waren es am 1. Weihnachtstag auf der Rolle:

5min @ 354Watt HF 178 Schnitt (Max 193)
20min @ 287 Watt HF 180 Schnitt (Max 194)

Daraus resultierend kam ich auf 272 Watt. Jetzt hab ich am Mittwoch mal eine Sweetspoteinheit mit 4*10min probiert.

248Watt bei HF 145 Schnitt

Hatte irgendwie das Gefühl, das wäre zu locker.
- Wo würdet ihr Pulsmäßig die iAns ansetzen?
- Passen die Zahlen zusammen ?

Finde den 20min Wert zu niedrig. Das sind ja fast 70W Abfall. Waren die 20min gleichmäßig? Vielleicht bist du auf der Rolle auch mit der Dauer überhitzt? Probier es doch draußen nochmal oder bessere Kühlung. Wenn deine FTP etwas höher ist, wird die Einheit auch gleich anstrengender

https://connect.garmin.com/modern/activity/1495026556

Hier ist die Einheit. Kann man sie einsehen ?

Du hast die letzten 1,5min während des 20min Test 20-40W mehr getreten als die 18,5min davor.
Ich schätze daher, dass der Test möglicherweise nicht zum richtigen Ergebnis geführt hat.
(Auf der einen Seite)
Auf der anderen Seite: Dein Puls lag aber vielleicht schon im HF-Max Bereich und daher kann es auch sein, dass nicht mehr möglich war.
Das kannst aber nur du selbst beantworten.