Extremer Leistungseinbruch bei Schwüle
 

Hi Community,

ich hab heute ein Koppeltraining (82km Rad, 20 km Lauf) gemacht. Der Bikepart war gut und ich hatte genug getrunken ca. 1,5 L und ausreichend KH zugeführt: Die Getränke waren mit Malto versetzt und hatte 3x60 g Gele genommen, meine Standardversorgung. Beim Wechsel aufs Laufen hab ich mich auch noch echt gut gefühlt.

Nach 5 bis 6 km bekam ich dann Seitenstechen (was bei mir sonst wirklich nie passiert, vor allem in ner Moderaten Pace zwischen 4:35 und 4:40). Daraufhin hab ich mein Tempo etwas gedrosselt um mich wieder zu erholen. Statt dessen kam der Hammer nur noch härter und nach 3 weiteren KM musste ich das erste mal stehen bleiben (ich bleib sonst auch nie stehen beim Koppeltraining-Laufpart). Die Qual/ das Trauerspiel hat sich dann bis zum Ende der Einheit gezogen. Hauptausschlaggebend für den Leistungseinbruch (Pace von 5:30 bis 6:00) war meiner Meinung nach, dass ich nicht richtig atmen konnte.

Ich denke das kommt von der hohen Luftfeuchte, gestern hab ich zwar Stabi gemacht aber so schlimm hat mich Stabi am Folgetag noch nicht gebremst, falls das der Auslöser sein sollte.

Habt ihr schonmal solche Erfahrungen gemacht? Findet ihr meine Schlussfolgerung sinnvoll?:confused:

Heute war echt ein selten harter Tag für mich :(

Hi,

ich hab das vor zwei Jahren während meines Big Day Trainings in der Vorbereitung für meine erste LD erlebt. Ich hatte große Probleme zu atmen und je energischer ich versuchte, tief einzuatmen, um so schlimmer wurde es. Die letzten km wurde mir sogar schwindlig und ich musste große Strecken gehen. Es war an dem Tag auch sehr warm. Mir kam der Gedanke, dass es vielleicht am Ozon gelegen haben könnte.

Grüße
Holger

Solche Tage gibt es manchmal. Bist du dir sicher, dass du dir keinen leichten Sonnenstich oder so etwas geholt hast ? Seitenstechen usw. hört sich ja nicht nach
irgendwas energetischem an. Ich denke eher, dass sich dein Körper erst wieder an wärmere Tage gewöhnen muss, das habe ich auch manchmal in leichter Form, obwohl ich Hitze eigentlich ziemlich mag.
Oder könntest du eine leichte Allergie auf irgendwas haben, das im Moment gerade blüht und du hast das noch nie bemerkt ? Allergien können auch mal aus dem Nichts entstehen und das wäre dann wirklich leistungsmindernd.

Meine Allergie von den Frühblühern ist schon rum und sehr sonnig war es heute auch nicht, nur warm. Gestern abend hatte es geregnet und über nacht war es warm, sodass die Straßen heute fast wieder komplett trocken waren. Letztes Jahr bin ich auch meine 20K bei 30°C+ gelaufen ohne einen Downer wie heute. Aber Bla vielleicht hast du recht und ich muss mich jetzt Ende März wieder an verschiedene Arten von warmen Tagen gewöhnen.

@Holly: Ja genau so war mir heute, auch das mit dem energischer Atmen und trotzdem größerer Anstrengung.

Oder deine Pollenallergie hat sich ausgeweitet, könnte ja auch sein.

Das ging mir gestern selbst an meinem sportfreien Tag so. Alles ging irgendwie langsamer.
Atmen war wie durch ein Tuch. Selbst unser Hund wollte nicht so temperamentvoll raus wie sonst üblich.

"Fast wieder komplett trocken" suggeriert aber sehr schwüles Wetter.

Die dahingehende, sehr hohe Luftfeuchtigkeit lässt Dich zwar ordentlich schwitzen (es ist ja warm), leider verdunstet das Zeug so gut wie nicht auf der Haut, die Luft ist ja schon ordentlich angereichert. Also überhitzt der Körper, da kaum Verdunstungskälte bei rauskommt.

Könnte es dahingehend 'ne leichte Überhitzung gewesen sein, die Dir nur nicht aufgefallen ist, weil Du ja nassgeschwitzt (ergo ausreichend hydriert) warst? :Huhu:

Vielleicht hast die Woche über viel trainiert? Das Training am Sonntag war dann auch viel!? Ist halt ne Gradwanderung, dann kommt unerwartet Hitze/Schwüle und iwann bei ner langen und harten Einheit ziehts dir den Stecker. Kann passieren, nicht überbewerten, Füße hoch, heut und morgen is eh Regen.