400 Meter Zeit verbessern
Hallo zusammen !
seit Anfang des Jahres schwimmen ich jetzt regelmäßig 3 x die Woche, zuvor max 2x. Ich merke, dass ich auf längeren Strecken jetzt auch wesentlich ausgruhter bin, in den Wettkämpfen komme ich entspannter aus dem Wasser. Was mich ein wenig stutzig macht, ist dass ich die 400 meter immer so in 6:15 auf der Kurzbahn schwimme. Den 400 m Test mache ich regelmäßig unter gleichen Bedingungen. ->keine Rollwende ->Start aus dem Becken Diesen Test mache ich seit 2 Jahren. Da stehe ich auf der Stelle. Die einzelnen 100er ist dann innerhalb des Testes in etwa so: 1:27 1:36 1:35 1:37 1000 Meter bin ich letztens im Becken mal ganz entspannt mit ein wenig Vorbelastung in 16:50 geschwommen. Das war nach dem Gefühl her oberes G1. Irgendwas passt da von den Zeit doch nicht zusammen ? Wie bekomme ich es hin, die 400 meter unter 6 Minuten zu packen ? |
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Was trainierst du im Training bisher so? Kann man sich das irgendwo anschauen? Garmin/Strava? |
Die 10sec Differenz zwischen den 100ern ist ziemlich viel.
Schnell starten ist ok, aber spätestens auf der zweiten Bahn sollte die Reisegeschwindigkeit passen. Gerade wenn Du gefühlt bessere Form hast, müsstest Du es schaffen, progressiv zu schwimmen. Zumindest beim letzten 100er nicht langsamer zu werden. |
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zumindest wenn du mit Rollwende schneller wärst als mit der Kippwende |
Alte Schule
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2x die Woche ist Training im Schwimmverein mit Trainer. Dort schwimmen wir gemischtes Programm. Trainer gibt auch ein wenig Feedback über die Technik. das 3. mal gehe ich i.D.R alleine schwimmen. Da geht es jetzt zur Zeit z.B wieder um Grundschnelligkeit, Technik, Wassergefühl. Zur Zeit ballere ich z.B. 50er oder 25er. |
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Gruß Matthias (Rollwende auch erst mit 28 gelernt) |
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Auch längere Serien härter schwimmen.
"Denn nur wer schnell schwimmt, kann auch schnell schwimmen"!:Cheese: |
Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 14:08 Uhr. |
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