langer Lauf und nur noch Hunger
 

hallo Leute,

ich habe gestern morgen einen langen Lauf von 35 km gemacht.

Als Frühstück hatte ich eine kleine Schale Müsli und 2 Kaffee.

Nach dem Lauf waren wir bei einem Tailänder am Büffet essen. Also "all You can eat". Und ich habe auch fast "all what is there" gegessen.
Also richtig reingehauen und noch ein Eis und 3x Obst.

Am Abend gab es noch eine Pizza.
Heute habe ich auch schon wieder gefuttert was reinging. Bratkartoffeln und 3 Jogurt.

Das war jetzt nicht mein erster langer Lauf, aber so viel gefressen wie dieses mal hab ich danach noch nie.

Ausserdem trinke ich seit gestern literweise Wasser und Cola.
Nein ich mache mir jetzt keine Sorgen. Das wird schon wieder, aber etwas verwundert bin ich schon.
Das meine Kohlehydratspeicher so leer waren hätte ich nicht gedacht.

Hattet ihr das auch schon mal?

Ich komme mir vor wie der Held aus einem T.C. Boyle Roman.

Viele Grüße
Wolfgang

geht mir auch so nach jedem marathon.

Den brauch ich dafür nicht einmal :Holzhammer:

ok dann bin ich beruigt und gehe noch mal zum Kühlschrank.

Grüße
Wolfgang

Ich weiß nicht, ob Du grob den Kalorieninput für Dich überschlagen kannst. Wahrscheinlich hast Du aber drastisch mehr nachgeladen, als vorher in den Speichern drin war. So groß sind bekanntlich die Muskel- und Leberglykogenspeicher ja nicht (ca. 800 kcal in der Summe, beim trainierten Sportler kann man vielleicht ein Drittel mehr ansetzen - auch das ist nicht wirklich viel).

Wenn es wirklich Hunger war, der Dich angetrieben hat und nicht nur die pure Lust an der Völlerei, dann klingt das nach einer Insulinresistenz Deiner Muskelzellen. Dafür spricht zB auch die Kombination von Nahrungsmittel wie Bratkartoffeln und Jogurt sowie Pizza (die alleine hat selbst locker über 1000kcal...) die vergleichsweise hohe Insulinausschüttungen zur Folge haben. Auch Dein enormer Durst passt dazu ins Bild.

Das muss aber nicht zwingend eine dauerhafte Sache sein, denn nach einem langen Lauf in dem man u.U. in Ketose gerät, wurde in einschlägigen Studien in den ersten Stunden nach der Belastung so etwas wie ein reversibler "Diabetes-2-Anfall" festgestellt, der durch die im Alltag ungewohnte Ketose provoziert wird, wenn man sich gewöhnlich kohlenhydratbetont ernährt.

Wenn solche Erfahrungen auf die Phase nach langen Einheiten beschränkt bleiben und sich Dein Appetit und Durst schnell wieder normalisiert, dann brauchst Du Dir keinen großen Kopf zu machen. Ansonsten würde ich beim nächsten Check-Up beim Doc das Thema "Insulinresistenz der Muskelzellen" mal ansprechen.

Gruß Robert

Tag Robert,

wie kommst du auf diese Zahl ?
Ich würde gut das Doppelte ansetzen, mindestens.

Grüße ... :Huhu:

welcher & wo :confused: ?

m.

das andere is binge eatingoder so, kann man auch lassen :)

Ansonsten :

Ich hätte ja eine große Schale genommen. Vor dem langen Lauf eher zwei oder drei.

Asiatisches Essen hat keine Kalorien.
Schau dir die dünnen Zwerge doch mal an.
Nach 'nem langen Lauf muß was Anständiges her !

Ja, das kann man während des Laufes oder auf dem Weg zur Dusche essen.

Wenigstens etwas ...

Sei froh, daß du die Nacht überstanden hast, bei der Fasterei.

Dann wird's Zeit, sonst läufste auch bald rum wie ein 50kg-Thai ...

Ja, ich trinke seit ich denken kann literweise Wasser, allerdings lasse ich die Cola weg ... davon habe ich immer so einen Hunger bekommen ... ;)


Mahlzeit ... :Huhu: