Ferritin
 

...sagt mir mal was über eure Ferretinwerte.
Ich hatte vor zwei Jahren einen Eisenspeicherwert von 8 der mit Infusionen aufgefüllt wurde. Seit einiger Zeit fühl ich mich wieder so richtig ka... Wert ist von 150 wieder gesunken auf 98 ...und ich merke es wieder deutlich beim Training... Kriege echt mit Mühe 15 KM gelaufen... Bin schnell ausser Atem und Müde. Jetzt wieder zwei Infusionen.
Nervt mich voll... Als Vegetarier , Frau und Ausdauersportler kann ich kaum entsprechend nachfüllen. Die üblichen Eisepräperate verursachen bei mir Übelkeit.Aber irgendwie kann es das doch auch nicht sein dass ich mich da immer an so eine blöde Infusion hängen soll. Hat jemand ähnliche Probleme ?

98 ist ziemlich gut für eine vegetarische Frau.

Gibt auch noch andere Ursachen für Müdigkeit als Eisenmangel.

Wegen der Eiseninfusionen solltest du mal die Forumssuche bemühen, da es schon einige Threads dazu gibt und man das Thema nicht immer wieder neu durchkauen muss.

Streng genommen sind Eiseninfusionen, wenn du sie ambulant durchführen lässt, Doping, da dabei stets mehr als die von der WADA erlaubte Maximalmenge von 50ml Flüssigkeit zugeführt wird.

Eisen kann für den Körper auch giftig sein, gerade wenn es, wie bei Infusionen in hoher Konzentration plötzlich anflutet.

Wenn du dich entschlossen hast Vegetarier zu sein, solltest du auch bereit sein, neben den üblichen Eisenpräparaten, auch mal "unübliche" auszuprobieren: es gibt eisenhaltige Säfte ("Kräuterblut"), Eisentabletten mit geringerer als der üblichen 100mg-Konzentrationn (die man dann aber bei echtem Eisenmangel mehrmals am Tag einnehmen muss), Eisen als Brausetabletten (Lösferron), Eisentabletten, die sich statt im Magen erst im Dünndarm auflösen (was die Verträglichkeit erhöht; z.B. Ferrosanol).

Außerdem kann man wegen der von dir geschilderten Übelkeit auch noch experimentieren, was man zusätzlich zu den Eisentabletten zu sich nimmt. Kaffee oder Milch soll man nicht dazu trinken, aber Obstsäfte/ echtes Obst verbessern sogar die Resorptionsquote und erhöhen die Verträglichkeit, insbesondere wenn man sie schon einige Zeit davor das Obst ist/ den Saft trinkt, so dass der Magen bei der Eiseneinnahme nicht mehr nüchtern ist.

Kurz gesagt: einfach mal kreativ und experimentierfreudig sein, um eine individuell funktionierende Lösung zu finden.

vielen Dank für Deine Antwort....dass 98 gut ist sehe ich eher nicht so....ich glaube das ist sehr individuell, bzw man muss schauen wobei man sich gut fühlt....bei den Werten über 100 fühlte ich mich jedenfalls viel besser.Ich bin übrigens sehr experementierfreudig...zu Zeit nehme ich Ferroverde...Kräuterblut schon probiert verursacht Übelkeit und gibt schwarze Zähne.Ferrosanol...Verstopfung. Das mit dem Kaffee ist mir bekannt. schlucke die Ferroverde immer mit O Saft. Die Geschichte mit dem Doping ist mir bekannt aber ich mache ja zzt keine Wettkämpfe von daher nicht wichtig für mich. Aber du hast schon recht , das ist total Leistungssteigernd.
Als ich vor zwei Jahren bei einem Wert von 8 war und die Infusionen bekommen habe( über Tabletten wäre es glaube ich sehr schwierig gewesen den Wert wieder zu normalisieren) habe ich eine deutliche Leistungssteigerung bemerkt.
Sorry , ich wusste nicht dass das Thema hier schon durchgekaut wurde , habe jedenfalls über den Suchbegriff Ferretin nix gefunden und dann extra ins Frauenforum geschrieben weil ich dachte dass Frauen aufgrund der Periode eher ein solches Problem haben. Sorry wenns euch nervt

Ich wünschte ich hätte jemals 98... da kann ich schlucken was ich will, krieg ich niemals hin so einen Wert.

Versuch mal die Tabletten von Strunz oder LEF.
Die sind recht gut verträglich.
Trotzdem muss ich HaFu recht geben, der Wert ist nicht schlecht - lass mal die anderen Blutwerte checken. Was ergänzt Du als Veganerin? B12 sicherlich, sonst noch etwas?
Gruß
Dev

Hast du mal versucht, eisenhaltige Lebensmittel mit Vitamin C zu dir zu nehmen? Das soll die Aufnahme von pflänzlichen Eisen verbessern. Außerdem sollte auf dabei auf zB Kaffee verzichtet werden, da dies die Aufnahme wiederum hemmt. Eine Liste was man wie kombiniert oder eben nicht kombiniert sollte man via Google finden.

Grüsse

hmmmm.... ;)

Keine Sorge, nerven tust Du niemanden. Wenn jemanden etwas nervt, dann liest er´s halt einfach nicht.

Versuchs mal mit der Suche nach Ferritin, also Ferritin. ;) lg