Wettkampfverpflegung LD
 

Hallo zusammen

Ich habe einen ziemlich empfindlichen Magen und kämpfe auf der LD immer mal wieder mit (starken) Magen-/Darmproblemen.

Nun wollte ich einfach einmal "in die Runde" fragen, ob jemand aus eigener Erfahrung ganz konkrete Verpflegungsstrategien empfehlen kann?

Bin übrigens 190cm gross und wiege 83-84kg

Über sinnvolle Antworten freue ich mich und sage schon einmal besten Dank im Voraus!

Beste Grüsse,
ch74

Hier sind einige Tipps:

http://www.triathlon-szene.de/index....44&Item id=14

ich steuer, bei diesem ja regelmäßig wiederkehrenden thema:Cheese: , ja immer gern meinen privaten geheimtipp bei: ein wurstbrötchen (salami, leberwurst....) beim radfahren. eine herrliche abwechslung zu dem süßen gelumpe und man hat vor dem marathon nochmal was festes im bauch.........

deine bisherige Verpflegung wäre in diesem Zusammenhang interessant.

Ich mag die ganzen Gels nicht, bis auf die hier:

da braucht man nix zu trinken und die sind beinahe lecker.
Hab ich in Almere ausprobiert.
Hier meine Verpflegung dort:
http://www.triathlon-szene.de/forum/...ghlight=almere

Testest du die WK-Produkte denn auch im Training? Ich verwende bei meinen Key-Sessions in der Build-Phase nur die Produkte, die auch im WK gereicht werden und zwar genau die Menge, die ich auch beim IM zu mir nehmen möchte. Bei mir sind das ca. 110-120 g KH/Stunde bei 70 kg KG.

Hallo Leidensgenosse.

Konkrete Strategien sind ja individuell. Das kann man kaum empfehlen. Drei Tipps kann ich aber absondern:

- Leg Dir ne 2. Strategie zurecht, wenn es ein Hitzerennen wird. Stichwort: Salz, Flüssigkeitsmenge vs. KH

- Test der Verpflegung bei ner MD kann nicht ausreichend sein. Die Dauer ist zu kurz. Langes Training ist besser.

-Weniger kann mehr sein (mit allen negativen Konsequenzen), d.h. ggf. pures Wasser vorziehen

das mit dem leberwurst-brötchen kann ich nur bestätigen. bei km 140 auf dem rad gegessen, hat es mit salz, fett usw. nochmal richtig reserven für den mara raus gehauen

Das ist aber ne ganze Menge, wenn man die Faustformel von ca. 0,8-1,0 g pro KG Körpergewicht betrachtet.

Nicht immer hilft viel auch viel...

Ich persönlich esse am liebsten die leckeren Reiskuchen aus dem Forum.