Guten Morgen....

Ich hab in letzter Zeit Krafttraining vernachlässigt....ab morgen gibt's nen Reset....
Ich werde aber auch ins Studio gehen...
Zusätzlich Madbarz....

Schönen Sonntag noch!

Heute war ein cooles Training!

Zuerst mein eigenes Madbarz WO "Burn your Abs"

Zum Abschluss nach 35min hab ich den letzten Plank auf Maximum gemacht, nach 3:10min bin ich dann "zusammengebrochen" :Cheese:

Danach noch "Dip and Push" in 40min, dann waren die Arme auch zerstört!

Der Coach ist echt geil...hab diese Woche für zwei Tage 3xKrios Standard drin, am 2. Tag noch mit ein paar Burpees garniert. 135 Klimmis sind schon ordentlich, bin gespannt.
Gestern 2x Nemesis (12:43 min) und 100 Hampelmänner (Jumping Jacks :Lachanfall: ) in 1:07min.
Heute hab ich Bauchmuskelkater.

Hab heute mal ein wenig die Tage gemixt, Prometheus in 13:59 min und 3xKrios in 46:13min. Das war nicht schön:dresche

Und du meintest noch es wär langweilig :Cheese:

Ich hab gestern mal wieder ne flotte Aphrodite in 17:57 hinbekommen. Das ganze nach einem 30min Bauch WO. Die Burpees waren ähnlich schnell bzw. teils schneller als zu PB Zeiten, bei den Squats und Situps hab ich etwas Zeit liegen lassen, aber ich denke dass eine PB (16:48) bald mal wieder fällig wird!

Heute geb ich mir mit nem Trainingspartner "Hannibal for King".

30 Runde a: 5 Pullups, 10 Pushups, 5 Dies

Könnte weh tun :)

Hannibal for King Challenge https://madbarz.com/newspost/148-han...king-challenge

Hab die 30 Runden in 59:30 geschafft (die Auswertung in Madbarz stimmt nicht da ich versehentlich immer 10 Dips getrackt habe, was ich erst am Ende bemerkte).

Cooles Workout! Die ersten 10 waren eher locker mit etwas quatschen, da mein Trainingspartner was von 2 Stunden meinte. Dann hab ich etwas angezogen und nach 38:30 waren 20 runden vorbei.
Die letzten 5 Runden waren dann Mega hart, die Dips musste ich clustern, am Ende dann aber gerade so noch unter einer Stunde geblieben :-)

Pausen waren ziemlich kurz, meist so 5-15 Sekunden, die Dips haben am meisten Zeit in Anspruch genommen!

Cool, habe vor ein paar Tagen mit einem ähnlichen selbst gebauten Programm angefangen:

Klimmzüge
45sec Pause
Dips
45sec Pause
Klimmzüge

90sec Pause

10 Runden

Aktuell alles noch sehr, sehr schlecht. Werde mich langsam zum Hannibal vorarbeiten. :dresche

Ich eben auch n bissl gesportelt...

5 Klimmzüge
10 Liegestütz
15 Sit Ups
5 Runden...

War muskulär schon deutlich besser drauf....

Hinterher noch getestet wie lang ich für 100 Liegestütz brauch... fast 4 min...gut mit Vorbelastung aber trotzdem mies....
Bleib da jetzt wieder dran....

Schönen Tag!