Ernährung auf der LD am Beispiel Almere 2010
 

falls es jemanden interessiert:
Meine Ernährung in Almere, die hervorragend funktioniert hat.
äußere Bedingungen siehe hier

Frühstück:
2,5 Rosinenbrötchen mit dem Aachener Nutella Derivat
3 Tassen Kaffee mit Milch
1 Flasche Mineralwasser

Schwimmen:
1-2 Schluck Wasser aus dem Flevoländer See

Rad:
2 SIS Iso-Go-Gels nach dem Schwimmen
1 Snickers
2 Powerbar Vanille Crisp
1 Snickers
2/3 Powerbar Cocos
3 große (0,75l) Flaschen mit Mineralwasser

Laufen:
alle 2-4km Schluck Cola/Wasser
3 kleine Stücke Rosinenbrötchen
3 SIS Iso-Go-Gels
2x Schluck Iso-Plörre

Ich würd meinen, ein typisch represantatives Beispiel..:Huhu:

wirkt echt sparsam, auch wenn es nur etwas weniger als 10 h reichen musste ..... oder?

m.

wieviele KH pro stunde - das ist doch die "gretchenfrage"...;)

Dein Körpergewicht wäre auch interessant, sowie die Renndauer.

42j
186cm
75kg

geplante Renndauer 9:35h

tatsächliche Renndauer 9:56h
Grund: siehe Bericht.

Ich vermute übrigens, dass ich bei höheren Temperaturen mehr
getrunken hätte und 1 Riegel weniger gebraucht hätte.

Rad:
2 SIS Iso-Go-Gels nach dem Schwimmen
1 Snickers
2 Powerbar Vanille Crisp
1 Snickers
2/3 Powerbar Cocos
3 große (0,75l) Flaschen mit Mineralwasser

:Huhu:

Echt interessanter Ernährungsplan.
Vor allem wegen der Snickers!!!:)

Ich glaube, dass ich die Snickers-Zufuhr im Training auch mal testen muss , da ich während einer LD schon desöfteren mir ein solches Teil gern reingezogen hätte.

Versuch evtl. mal die Ride Shots in Caramel. Schmecken ähnlich...