Carboloading ist anstrengend
 

Eigentlich hab ich mich gefreut heute mal endlos viel Süßes zeug (Rosienensemmel Toast mit Marmelade ...) zu essen (Fressen).

Ich versuche als Test vor der morgigen OD mal ein ordentliches Carboloading hinzbekommen.
Laut dem Filmbeitrag zur Wettkampfernährung mit Caro Rauscher, soll man 700g KH zu sich nehmen.

Das sind umgerechnet ca 1,4 Kilo Toast oder Rosienensemmeln. Alternativ ists ca 1 kg Nudel(ungekocht).
Mir hilft gerade MezzoMix. Da hat eine 2l Flasche ca 200g KH

Diese Menge zu essen fällt mir echt schwer. ich denke über rund 500g KH komm ich heute nimmer hinaus.

Wie handhabt ihr das Thema Carboloading?

Grüße Dolly-2k

na so das du dir jetzt die carbs in form von mezzo mix loaden sollst ist das sicherlich nicht gedacht...

ich würd jetzt wenn noch ganz normal auf langkettige sachen setzten und morgen früh zum frühstück dein weissbort mit honig, aber halt auch in maßen. carboloading heisst ja im endeffekt das nen großteil deiner speissen prozentual nun kohlenhydrate sein sollen. aber nicht das man anfange soll mehr zu essen als man überhaupt verwerten kann und dementsprechend dicker wird.

Hi Singapur,

im Genannten TV-Beitrag zur Wettkampferhährung wurde explizit daraufhingewiesen, dass die menge eher ein Problem darstellen könnte und dass man ruhig auch ne Limo trinken sollte.

Grüße

Dolly-2k

gut ich den film nicht gesehen.


ich für meinem teil würde aber sehn das ich mir alles durch langkettigen sachen an den tagen davor(LD) reinziehe da da ja mehr als genug zeit zum verwerten vorhanden ist. ich denke durch die limo hät ich da viel zu große schwankungen im insulin spiegel hervorgerufen und würde eher fettdepots füllen als glykogen speicher.

Hab den Film nicht gesehen, oder falls ich's live gesehen habe, nicht so genau in Erinnerung.
Kann mir nicht vorstellen, dass man sich für ne OD(!) solche Mengen reinziehen soll. Und das alles am Vorabend?
Da scheint es mir wahrscheinlicher, dass Du Dir den Magen verrenkst, als dass es irgendwas hilft. :confused:

Sehe ich genau so , vor einer OD esse ich ganz normal.
Da brauchst doch kein Loading, totaler Quatsch.

Kommt drauf an, wie lang man für die OD braucht:)

Nee im Ernst, iss einfach, worauf du Lust hast, aber eben schnell und gut verdaulich. Würde mir z.B. keine Unmengen Vollkornzeugs reinhauen, man will sich ja nicht so voll fühlen im WK:)

Bei mir ist der Klassiker der ganze Süßkram, auf den man sonst eher verzichtet:cool:

Hab das ganze vor Roth praktiziert. Bin mit u.a. 3 Liter Traubensaft, 2 Pckungen Babybrei (Reisflocken hat am meisten KH) und am Abend Nudeln am Abend locker über 700 g gekommen.

Für eine OD oder selbst MD würde ich normal essen, alles andere ist übertrieben.