triathlon-szene.de |  Europas aktivstes Triathlon  Forum

triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum (https://www.triathlon-szene.de/forum/index.php)
-   Wettkampfernährung (https://www.triathlon-szene.de/forum/forumdisplay.php?f=49)
-   -   Ernährung zwischen Frühstück und LD-Start (https://www.triathlon-szene.de/forum/showthread.php?t=42455)

TomTom0285 04.08.2017 11:03

Ernährung zwischen Frühstück und LD-Start
 
Hallo Zusammen,

Wie viel Kohlenhydrate würdet Ihr in etwa zur Aufnahme im Zeitraum zwischen dem "normalen" Frühstück (2-3h vor Start) und dem Start einer LD empfehlen. In etwa die selbe Menge je Stunde wie auch im Wettkampf unter Belastung geplant ist oder doch weniger/mehr?
Ich hatte geplant eine Flasche mit dem selben Pulver anzumischen, welches ich auch während des Wettkampfes nutze (High5).... die Vorgehensweise ist ja 0815, lediglich die Menge ist mir unklar.

Der IM HH wird meine erste LD... man will ja nichts falsch machen ;)

VG
Thomas

longtrousers 04.08.2017 11:10

Zitat:

Zitat von TomTom0285 (Beitrag 1320840)
Hallo Zusammen,

Wie viel Kohlenhydrate würdet Ihr in etwa zur Aufnahme im Zeitraum zwischen dem "normalen" Frühstück (2-3h vor Start) und dem Start einer LD empfehlen. In etwa die selbe Menge je Stunde wie auch im Wettkampf unter Belastung geplant ist oder doch weniger/mehr?
Ich hatte geplant eine Flasche mit dem selben Pulver anzumischen, welches ich auch während des Wettkampfes nutze (High5).... die Vorgehensweise ist ja 0815, lediglich die Menge ist mir unklar.

Der IM HH wird meine erste LD... man will ja nichts falsch machen ;)

VG
Thomas

Ich esse dann eigentlich nichts, höchstens ein Semmelchen. Mein Frühstück ist aber üppig.

NBer 04.08.2017 11:19

Zitat:

Zitat von TomTom0285 (Beitrag 1320840)
......Ich hatte geplant eine Flasche mit dem selben Pulver anzumischen.....

ich würde da, sofern überhaupt noch, an was festem knabbern, n riegel oder so. dankt dir dein magen beim schwimmen sicherlich.

Zitat:

Zitat von TomTom0285 (Beitrag 1320840)
......Der IM HH wird meine erste LD... man will ja nichts falsch machen ;).......

gerade beim ersten lernst du ungeheuer viel. gibt eigentlich keinen, der aus seiner ersten LD rausgeht und sagt, dass man nichts hätte besser machen können.
gerade beim essen morgens war es bei mir und ist es bei vielen so, dass sie vor aufregung kaum noch etwas runterbekommen. da ist alles kohlenhydratgerechne makulatur. ich finde die wichtigsten mahlzeiten liegen am vortag. genauso wie zb schlaftechnisch nicht die letzte, sondern eher die vorletzte nacht vor dem rennen wichtig ist. aber das führt jetzt zu weit......

Hippoman 04.08.2017 11:44

Zitat:

Zitat von TomTom0285 (Beitrag 1320840)
Hallo Zusammen,

Wie viel Kohlenhydrate würdet Ihr in etwa zur Aufnahme im Zeitraum zwischen dem "normalen" Frühstück (2-3h vor Start) und dem Start einer LD empfehlen. In etwa die selbe Menge je Stunde wie auch im Wettkampf unter Belastung geplant ist oder doch weniger/mehr?
Ich hatte geplant eine Flasche mit dem selben Pulver anzumischen, welches ich auch während des Wettkampfes nutze (High5).... die Vorgehensweise ist ja 0815, lediglich die Menge ist mir unklar.

Der IM HH wird meine erste LD... man will ja nichts falsch machen ;)

VG
Thomas

Hi,

ich hatte vor fast 2 Jahren einen ähnlichen Thread ("Ernährung vor dem Schwimmen bei einer Langdistanz ") erstellt.
Du findest ihn, wenn Du bei meinen erstellten Beiträgen suchst.

Mir hat super der Tipp von "Das Mädchen" mit dem Ultrasport-Startershake etwas gebracht.:Blumen:

Viel Erfolg in HH!:Blumen:

Hippoman :cool:

MarcoZH 04.08.2017 12:04

Nimm nur was, das du sicher verträgst und auch vor einem intensiven Schwimmtraining getestet hast.
Ich trinke zwischen Frühstück (4 Scheiben Toast mit Marmelade) und dem Start noch ein Bidon KH-Drink, nichts Festes mehr.

In Zürich vor einer Woche hab ich aber zb grad Ruedi Wild beobachtet, der keine Minute vor dem Start noch Wasser mit Kohlensäure trank, einen ganzen Riegel ass und mit irgend einer Flüssigkeit aus einem Bidon noch gespühlt hat. 30sec später startete er ins Rennen.
Das ginge bei mir unter keinen Umständen, das würde mir aufstossen.

einzelstueck 04.08.2017 13:34

Zitat:

Zitat von TomTom0285 (Beitrag 1320840)
Hallo Zusammen,

Wie viel Kohlenhydrate würdet Ihr in etwa zur Aufnahme im Zeitraum zwischen dem "normalen" Frühstück (2-3h vor Start) und dem Start einer LD empfehlen. In etwa die selbe Menge je Stunde wie auch im Wettkampf unter Belastung geplant ist oder doch weniger/mehr?
Ich hatte geplant eine Flasche mit dem selben Pulver anzumischen, welches ich auch während des Wettkampfes nutze (High5).... die Vorgehensweise ist ja 0815, lediglich die Menge ist mir unklar.

Der IM HH wird meine erste LD... man will ja nichts falsch machen ;)

VG
Thomas

Ich würde das unbedingt testen vorher, jeder Magen tickt da anders (auch mit Rücksicht auf deine Mitschwimmer...:Huhu: ).

Bei mir gehen höchstens ein paar Schluck Wasser, KH nach dem Frühstück gehen nicht mehr. Ich kenne auch keinen, der nach dem Frühstück schon die Menge unter Belastung zuführt, das muss ja erstmal verdaut werden...

Thoho 04.08.2017 19:15

Wenn es die erste LD ist, startet man naturgemäß ja eher in einer der letzten Startgruppen. Das heißt, man hängt insgesamt recht lange im Sartbereich herum, und das Frühstück ist entsprechend lange her. Ich würde da also schon noch Kohlenhydrate zu mir nehmen. Ich habe bei meiner Langdistanz ca. 30-45 Minuten vor dem Start einfach noch zwei Müsliriegel und eine Banane gegessen. Allerdings gehöre ich auch eher zu den Leuten, die einen unempfindlichen Magen haben, was die Kombination Nahrungsaufnahme und Belastung angeht :)

TomTom0285 07.08.2017 15:30

Ja ich werde tatsächlich eher im hinteren Drittel starten.

Ich wird mal ne Radflasche mit dem High5 Pulver im empfohlenen Mischverhältnis mitnehmen und nach und nach dran nuckeln und auf meinen Magen/Gefühl hören, evtl. noch n Müsliriegel wenn ich nochmal Hunger bekommen sollte... :Huhu:


Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 13:52 Uhr.

Powered by vBulletin Version 3.6.1 (Deutsch)
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.