100 m Kraul - 1.49
 

Liebe Leute,

Für die Aufnahme an der Sportuni ist es erforderlich, als Mädchen 100 m in 1.49 min zu kraulen. Zur Zeit schaffe ich 50 m in 50 sec, mehr geht nicht, dann ist absolut keine Energie mehr vorhanden. Habt ihr Tipps, wie man die Kraftausdauer (hoffe, das ist das richtige Wort) beim Kraulen verbessern kann? Generelle Trainingstipps?

Ich weiß nicht, ob der Beitrag in dem Forum erwünscht ist, aber ich hab kein wirkliches Schwimmforum gefunden und probieren kann man's ja mal :) Würde mich sehr freuen, wenn mir jemand helfen kann!

Lies den Text nochmals durch und überleg dir was falsch sein könnte ;)
Tipp: Es hat was mit den Zeiten zu tun

Aus den Angaben ist relativ wenig zu entnehmen? Schwimmst du schon regelmäßig? Wie sieht‘s sonst mit der Ausdauer/mit Sport aus? (Ganz wichtig: Wann ist Stichtag? Nächste Woche oder hast du noch Zeit?)

Grundsätzlich wirst du erstmal nicht drumrum kommen, dass sich mal jemand mit etwas Ahnung deinen Schwimmstil anschaut. Häufig ist nicht die Ausdauer/Kraft das Problem, sondern, dass diese wegen schlechtem Schwimmstil einfach verpufft. „Power is nothing without control!“ Wenn‘s nur um das Erreichen der Zeit geht, auch mal, wenn sowieso auf die Technik geschaut wird, auf die Wenden und den Start schauen. Das lässt sich häufig mit wenig Aufwand viel rausholen.

M.

Dasgehtschneller hat schon recht. Wenn du so schnell schwimmt, dann versteht hier niemand wo das Problem ist. Alle würden sicher lieber von dir lernen.

Und wenn der Typo raus ist, dann schau einmal hier:, Tipps fürs Schwimmen.
Oder im Thema Schnodo schwimmt. Wobei ich den Link dazu gerade nicht finde. Kannst du über die SuFu finden.
Viele Grüse
Tom

dein Beitrag ist auf jeden Fall willkommen und hier sind viele Sportsfreunde unterwegs, die dir helfen könnten und auch wollen, aber bitte korrigiere deinen Post, die "100m in 50sec" die du als aktuelle Leistungsfähigkeit angegeben hast ist offensichtlich ein Tippfehler ...
Meintest du 25m in 50sec? Oder 100m in 2:50? :confused:

egal wie, du scheinst die 1:49 auf 100 aktuell nicht zu schaffen. Die Geschwindigkeit ist nicht wirklich superschnell, das geht also auch ohne monatelanges Spezialtraining. Das wichtigste beim Schwimmen ist die Technik:
(1) Wasserlage: Kopf runter/unter Wasser, Blick zum Boden, Hintern und Beine hoch/an der Wasseroberfläche. Das reduziert deinen Widerstand im Wasser.
(2) Armzug: Arm lang gestreckt nach vorne, dann mit Hand und Unteram das Wasser nach hinten schieben bis die Hand an der Hüfte angekommen ist.

Probier das mal aus, aber fang langsam an und konzentrier dich auf die Technik, die musst du als erstes mal stabilisieren und von 5m über 10m auf 20m auf eine Bahn ausbauen (das kann ein paar Wochen dauern), dann mehrfach eine Bahn mit kurzer Pause dazwischen etc. erst danach machen Geschwindigkeitsversuche Sinn, denn wenn die Technik nicht halbwegs sitzt ist die sofort wieder weg wenn du auf Geschwindigkeit gehst. sonst strengst du dich mordsmässig an bist aber langsamer als vorher wo du "nur" auf Technik geschwommen bist.

Am besten ist wenn du im Schwimmbad mal jemanden ansprichst der gut Kraulen kann/einen Trainer, ob er/sie mal bei dir draufschauen kann. Hier im Forum ist es schwer dir konkrete Tips zu geben ohne Bilder ...

Wie lange Zeit hast Du bis zur Prüfung? Ich habe mal einem Nachbarsjungen für die Sportuniaufnahmeprüfung beim Schwimmen geholfen, der bei der ersten Prüfung am Schwimmen scheiterte. Er kam vom Fussball und hatte wenig Talent zum Schwimmen, brachte aber Belastungsfähigkeit und Trainingsmotivation mit, so dass er es innerhalb von 3 Monaten sicher schaffte. Im Prinzip sollten 1,49 für eine sportliche Abiturientin mit etwas Training (3x ca. 1- 1 1/2h pro Woche in 3 Monaten) gut zu schaffen sein.

Mein Rat wäre: Suche Dir einen Schwimmer / Schwimmerin (in Deiner Schule oder Verein?), der sich mal anschaut, wie Du 50m mit max. Tempo kraulst, und Dir einen einfachen Trainingsplanvorschlag machen kann, um sicher unter 1,49 zu kommen, und noch ein paar Tips / Korrekturen zum Schwimmstil geben kann und sich ein paar Stunden Zeit nimmt, diese Korrekturen im Laufe der nächsten Wochen zu überprüfen.

Gibt es auch die Möglichkeit, einen anderen Schwimmstil zu wählen, mit entsprechend anderem Zeitlimit, z.B. Brust. Vielleicht fällt das leichter oder geht schneller?

Das klappt aber besser, wenn man nach 'schnodo schwimmt' sucht ;)
Oder hier klickt...

Gruß Matthias

Finds auch gut wenn neue Topics eröffnet werden. Zwar mag alles schon irgendwo mal dargelegt worden sein, warum eigentlich die Inhalte nicht transponieren?

Schwimm' doch mal, mit jeweils 30 Sekunden Pause dazwischen, 4x25m maximal intensiv und addiere die Zeiten. Daraus kann man in etwa ableiten, wo Dein aktuelles Potenzial auf 100m liegt.