Quali Gel V2.0 für OD - Magen rebelliert beim Laufen
 

Hallo zusammen,

ich bereite mich gerade auf die Mitteldistanz mit Arnes 10h-Plan vor.
Als Wettkampfernährung habe ich das Quali-Gel V2.0 eingeplant und teste es auch im Wettkampftraining (Koppeltraining) regelmäßig.
Als Test habe ich am Samstag auf der OD auch das Quali-Gel gemischt. Auch für den Lauf habe ich meinen Trinkgürtel genommen um alles im Wettkampf zu testen und nicht abhängig von der gereichten Verpflegung zu sein.

Jetzt zum eigentlichen Problem:
Habe mich auf dem Rad wie gesagt mit dem Quali-Gel versorgt (01:15h), hat gut funktioniert. Beim Lauf habe ich schon auf dem 1.km Magenkrämpfe bekommen. Somit war klar dass was mit der Ernährung nicht gepasst hat. Ich bin dann mit 05min/km ins Ziel getrabt um einen Gang ins Gebüsch zu vermeiden. Habe nur Wasser aufgenommen und das Gel aus dem Trinkgürtel nicht angerührt.
Was meint ihr habe ich falsch gemacht?
Ist das Gel durch den hohen Anteil an Malto nur für längere Distanzen ausgelegt? Wie meint ihr müsste es für eine OD aussehen?
Wie würdet ihr weiter verfahren? Wie gesagt ich möchte die MD mit diesem Gel (ohne Magenkrämpfe) ins Ziel bringen.

Danke für eure Hilfe :Blumen:

Hi,

Dass Du dich nicht über Verpflegung informiert hast.


Auf der OD fährt man typischerweise Rad am Anschlag. Wie soll dein Körper dort 80g KH/h verdauen?

Gruß Barney

WK-Training 3h mit 6x 10min WK-Tempo.
Die OD bin ich quasi 7,5x 10min im MD-Wettkampftempo gefahren.
Werde die KH reduzieren und im Training testen.

Welche KH soll ich reduzieren? Malto oder Honig? Oder 1:1?

Gar keine KH. Für eine OD langen die gespeicherten KH im Körper. Bekommt man auch nicht alle. Schluck Wasser auf dem Rad, und eventuell ein Schluck Cola beim Laufen.

Hallo,

ich vermute du hast auch ungefähr die Menge an Gel getrunken die du bei der MD auch in ca. 1 :15 Stunden trinken würdest.
Wenn nein, dann könnte es daran liegen, dass es zuviel für die Belastung war.

Frage zum Gang ins Gebüsch: "Kotzen oder Durchfall" ?

Mir persönlich ist der Honig Geschmack etwas zu intensiv. Leider hab ich noch nichts gefunden um den Honig zu ersetzen.

Ok, aus Fehlern lernt man. Werde es in 2 Wochen am Tegernsee anders machen. Evtl. nur ein verdünntes Sportgetränk, mehr nicht.

Richtig, habe exakt die gleiche Menge getrunken die ich auch bei der MD trinken werde. Hat im Training ja gut funktioniert...
Denke auch dass es für die unterm Strich höhere Belastung zuviel war.
Musste nicht ins Gebüsch, kann somit auch nicht sagen was passiert wäre wenn ich schneller gelaufen wäre.

Hi,

hab mir mal irgendwann die Arbeit gemacht und Aims Rezept rückwärts gerechnet.
Aus der Tabelle kannst du dann auch niedrigere Konzentrationen mischen.

KLICK MICH

Ich mische gerne noch "Indischer Chai" und "Grüner Tee - Zitrone" dabei.
Das kompensiert relativ viel von der Süße.

Gruß Barney

super danke


@nomis: du wolltest ja das Gel testen und nicht eine OD machen. Sogesehen war es für dich ja richtig das Gel zu trinken. Auch wenn manche das in einer OD nicht machen.