Marathon-Pacing
 

Danke fuer den tollen Artikel. Den sollte man ausdrucken, einrahmen und übers Bett hängen, zumindest die letzten Wochen vor dem Mara-Solo.
Aber noch eine Frage: Wie sage ich meinem inneren Schweinehund nach 10km, dass es jetzt erst richtig los geht. Ich meine, das stelle ich mir hart vor, so sehr das Tempo zu varieren, zumal man ja von einer Steigerung von 20sec. und mehr pro KM ausgeht (Bei einem 3:30 äufer wohl dann noch mehr).
Da brauchen wir wohl ein paar neue TE für, um das in den Körper reinzuprügeln:Duell:

Ich überlege eher in wie weit sich das auf den IM abwandeln und anwenden lässt :Gruebeln:

Da bin ich immer froh, wenn ich jedweded Tempo laufenderweise irgendwie ins Ziel retten kann, ueber Pacing mache ich mir spätestens nach 10 km dann keine Gedanken mehr

Ich dachte in FFM bis km 25 ans Tempo - danach ans Überleben :Holzhammer:

Na ja, 2007 will ich die 4h packen. Da kann man (hoffentlich) schon was einteilen :Lachen2:

vielleicht insofern als daß man sich auf den ersten km ern zurück hält, also gefühlsmässig zumindest langsamer läuft als geplant...

Müsste man ja sowieso. Vom Radfahren ist das Tempogefühl auf den ersten paar km sowieso nicht wirklich zu gebrachen.

Hunki

Die Frage ist, ob das beim IM überhaupt sinnvoll ist.

Dafür brauchste nur Altbekanntes... Aber es muss halt bekannt sein. ;)

Beispiel aus meinem Trainingsprogramm: variabler TDL.

5,5 Km Einlaufen, dann 3x 5 Km Waldrunde in z.B. 19:30 - 20:00 - 19:00, 5,5 Km Auslaufen. Sind dann 26 Km, davon 15 Km im mittelflotten Wechseltempo. Das Ganze kannste natürlich variieren wie Du willst, Hauptsache, Du übst den Tempowechsel.