Grüße aus Peking
 

Hallo zusammen,

bin der Daniel, junge 28 und komme ursprünglich aus Neu-Isenburg bei Frankfurt am Main. Ich lebe aber nun seit gut 3,5 Jahren in Peking.

Man mag es kaum glauben aber genau dort, auch bedingt durch meine Freundin (Mega Sport Freak), habe ich angefangen mich stark für den Triathlon zu interessieren.

Ich habe schon relativ viele Sportarten ausprobiert. Vom Leistungsturnen als Kind über Fussball, Basketball und Eishockey.
Ich bin früher auch schon sehr gerne Fahrrad gefahren, allerdings eher im gemütlichen Sinn auf einem selbst zusammengebautem Mountainbike.

Peking ist eine unglaublich schnell wachsende Stadt. Es wird versucht hier das traditionelle mit dem modernen zu verbinden. Allerdings wächst die Stadt schneller als die Menschen sich entwickeln. Besonders zu merken ist es daran das immer noch "relativ" wenige Chinesen gutes Englisch sprechen.

Durch Zufall bin ich Ende letzten Jahren dann auf eine "Ausländer-Radgruppe" aufmerksam geworden und aus anfänglichen kurzen Radtouren sind über den Sommer 2016 für meine Begriffe relativ viele Kilometer (2283km) zusammen gekommen.

Geplant war eigentlich auch meine erste Olympische Distanz beim alljährlichen Beijing Triathlon im August aber durch einen Schlüsselbeinbruch Ende Juli, als mir eine Auto die Vorfahrt nahm, musste ich das verschieben.
Bin jetzt seit Mitte Oktober wieder mit dem Rad unterwegs und mit vollem Elan ins Triathlon training gestartet.

Dadurch das ich am Beijing Triathlon nicht teilnehmen konnte und mein Arbeitskollege ihn gefinished hat, bin ich brutal motiviert :Lachen2: .

Dazu habe ich mir ein neues Carbonrad gegönnt. Ein Pinarello Gan RS 2016 Modell.

Fuer 2017 haben meine Freundin und ich uns einiges vorgenommen.

- Frühjahr 2017 1-3 Sprint Distanzen um ein Gefühl für den Wettkampf zu bekommen.

- Tibet Reise, mit dem Rad von Lasa bis ans Mount Everest Basis Camp.

- Beijing Triathlon 2017

- Ironman 70.3 Chongqing

Bin jedenfalls gespannt. :Cheese: :Cheese: .


werde euch weiter auf dem laufenden halten.

Gruss
Daniel

Moin Daniel!

Falls in deiner Radgruppe ein Sven W. mitfährt, dann grüße ihn bitte mal von mir.
Wobei es sicherlich mehr als eine Tria-Radgruppe in Peking geben wird... :Cheese:

Gruß Joe

Ni hao Daniel,
das sind ja ambitionierte Ziele, besonders in dieser Gegend.
Ja, Peking hat sich enorm verändert, das erste mal war ich 1995 dort, damals war der Himmel noch regelmäßig blau dort, es gab noch viele Straßenstände. Und die dritte Ringstraße war, glaue ich, noch die äußerste Ringstraße.
Wo kann man dort eigentlich SPORTLICH Rennrad fahren? Da muss man bestimmt erstmal weit raus aus der Stadt. Auch das ist sicherlich der Grund, warum ich nicht dort leben und Arbeiten möchte. Exotik war mal, aber Du hast dort bestimmmt schon viel dazugelernt.

Na dann alles Gute, besonders bei Lhasa-Mt. Everest Basecamp. Tibet ist grandios, auch wenn am Friendship Highwa sehr viele mystische Orte sterilsaniert wurden.

Zhu ni yiqie dou hao!

Re
 

Moin Joe,

jaa gibt hier viele Tria-Radgruppen, da der Sport auch bei den Chinesen immer beliebter wird aber falls du den Sven meinst der dieses Jahr den Ironman in Frankfurt refinished hat, dann meinen wir den selben :Lachanfall: Klar werde ich ausrichten, wobei er im geheimen trainiert...



hahaha :Cheese: :Cheese: definitiv, bin mal bespannt ob ich das auch wirklich am ende so durchziehe, jedenfalls nervt mich das Laufbandtraining schon sehr aber es ist einfach schon richtig Winter

Ja das glaube ich dir, selbst in den 3,5 Jahren hat sich enorm viel getan. Für dich zur Info Ringstrasse Nr. 6 ist auch schon lange gebaut und total überfüllt.:( mal schauen wann Ring 7,8 und 9 folgen....


ja es wird schon schwieriger einen ruhigen Tag zum Radfahren zu erwischen, deshalb starten wir im Sommer auch schon gegen 5:30 in der früh um dem Verkehr und der kommende Hitze zu entgehen, denn auch das picknicken in den Bergen wird immer beliebter..
ich werde bei Gelegenheit mal ein paar Bilder raussuchen und hier posten.

Also das mit Tibet wird bestimmt mega!!! Freunde von mir haben den Trip dieses Jahr schon gemacht. Mit dem Rad auf 5200m ist bestimmt ein Wahnsinnsgefuehl..
Ich war mit dem Auto schon in so ner Höhe und da haben mich 30min Spaziergang schon geschafft;)also von 3000 auf 5200m in 3 Stunden ist definitiv zu schnell für meinen Körper.. mit dem Rad dann natürlich langsamer.

bin gespannt und werd euch auf dem laufenden halten.

Xie xie ni

Die Welt ist echt klein... :Cheese:

Du kannst ihn bei der Gelegenheit ja mal fragen, warum er beim 70.3 in Xiamen so langsam geschwommen ist! :Lachanfall:

Gruß Joe

Oha :Cheese: , ich schwimme selbst noch recht langsam und jetzt soll ich ihm so ne kritische Frage stellen....

Habe jetzt vorgestern das erstemal die 2000m Marke mit Brust in 53min geknackt.
Ich weiß mit Kraul Schwimmen ist das nicht zuvergleichen aber ich schaffe höchstens 25m Kraul am Stück und danach schießt mein Puls durch die Decke. Ich bin der Meinung das ich wenn ich einatme, nicht genung Luft einatme.

Gibt es spezielle Atemtechniken oder wie habt ihr das erlernt?

:Huhu: offensichtlich ein Leidensgenosse. Mir geht es relativ ähnlich. An mehr als 100 m ist im Moment noch nicht zu denken. Leider habe ich demnach keinen wirklichen Tipp aber bin selbst gespannt auf welche :Cheese:
Ich versuche einfach während der Züge kontinuierlich und gleichmäßig auszuatmen und den Fokus mehr aufs Ausatmen als aufs einatmen zu legen (das passiert ja instinktiv wenn die Luft ausgeht). Ich habe es letztes mal bei den 2.000 m auf 47:30 min gebracht... im Wechsel 50 m Kraul und 50 m Brust. Die brauch ich leider momentan noch zur Erholung :Ertrinken:

Ich hab aber einen Technikkurs bei der VHS belegt. Um zumindest erst einmal annähernd die richtige Technik zu lernen. Ansonsten hat alle paar Wochen mal ein recht guter Schwimmer drüber geschaut.

ja bei diesen Zeiten bin ich jetzt zum ersten Mal auch angekommen. Bin diese Woche 2x2000m geschwommen (46:35 und 48:06). Allerdings war danach auch echt die Puste aus. Habe auch zwischendurch mal für 5-10sec stoppen müssen... mal schauen wie sich das so weiter entwickelt :Cheese: ...

Solche Kurse gibt es bestimmt auch hier in Peking aber das Problem ist einfach der Preis, die Sprache und vor allem das Interesse der Trainer dir etwas beizubringen!! Chinesen sind mega gut darin, viel zuverlangen und wenig zu geben.. Deshalb beziehe ich alles aus irgendwelchen Trainingsvideos im Selbstversuch...

Ich trainiere ja anhand eines Trainingplans für Beginner. ist ein 20 Wochenplan mit anfänglich 6Std pro Woche bis 3x Peak von 11Std. Da ich ja bisher nur Fahrrad gefahren bin, ist das andere noch ziemlich ungewohnt aber ich denke ich mache Fortschritte :Lachanfall: .. Bin jetzt in Woche Nr. 6.. zum Glück ist alles sehr Abwechslungsreich gehalten, sodass mir auch ja nicht langweilig wird :cool:

Bestimmt werden demnächst noch teurere Schwimmseminare von chinesischen Olympiachampions für Amateursportler angeboten, die viel Geld dafür bezahlen, den Triathlonlifestyle zu leben und den Sport nicht für Ruhm&Ehre für das Heimatland zu machen. Die Chinesen sind ja enorm lernfähig und eine Entwicklung, die in Europa innerhalb von 10 Jahren passiert, läuft in China in nur 1-2 Jahren.
Aber schon klar, die sehr persönlichen und maßgeschneiderten Trainingstipps wie z.B. von Ute Mückel wirst Du natürlich nicht bekommen.

Aber hör' Dich doch mal in Deinem chinesischen Umfeld um, da gibt es vielleicht jemanden, der/die in der Jugend Leistungsschwimmer waren und Dir Tipps geben können?
Schwimmen ist in China vielleicht nicht so weitverbreitet wie Tischtennis, aner angesichts der Leistungsdichte um chinesischen Schwimmsport dürften doch recht viele Jugendliche aktiven Schimmsport gemacht haben (also anzahlmäßig, nicht als % der Bevölkerung)

So gerade entspannt von ner Runden aufm Rad wiedergekommen. Heutige Runde hatte viele Ampeln und so wurden es entspannte 50km in 2 Stunden.

Hmm naja es gibt schon Trainer, auch ausländische Trainer. Ich wohne eigentlich direkt am Flughafen und somit ziemlich weit ausserhalb :Lachanfall: und die einzige Trainerstätte die ich kenne ist am Chaoyang Park.
Mag sein das es auch nur 25km zu fahren sind aber da du ja Peking schon kennst, brauch ich dir über Staus nichts mehr erzählen. Aktuell brauch man je nach Fahrverbotstag und Stau zu egal welcher Tageszeit zwischen 1,5 und 2,5 Stunden für diese Strecke und wir alle wollen ja entspannt zum Training gehen ;) ;) ..

Da auch gut 80% der Chinesen immer noch nicht schwimmen können bleibt das mit dem Training auch absolutes Luxusgut. Die Jugend Trainingsgruppe, die ich mal gesehen hatte, bestand auch nur aus der höheren Gehaltsklasse und auch mei you Englisch...

naja ich muss halt weiter suchen:Lachen2:

Hier mal wieder ein Update von mir:

Bin weiter gut im Training, mittlerweile in Woche 8 im Trainingsplan angekommen. Also ich muss sagen so ne 11 Stunden Woche haut schon ganz schön rein :Lachen2: . Bin ja vorher sonst nur Fahrrad gefahren und wenn man jetzt noch Schwimmen, Laufen und Krafttraining dazu nimmt, ist das abends nach der Arbeit schon viel.

Hier in Peking ists jetzt mittlerweile echt kalt und wie der ein oder andere bestimmt mitbekommen hat, auch nicht so tolle Luft :(

Mein Training findet jetzt im Winter eigentlich nur drinnen statt. Luftwerte von 350-550 und Temperaturen um -6 Grad, sind mir eindeutig zu hoch und zu kalt.

Ausserdem habe ich hier mal noch eine Frage. Ich habe eine FR920XT und bin gestern auf dem Laufband ne Stunde gelaufen. Für mich standen gute 12,2km auf der Uhr. Was mich jetzt stutzig macht, ist das auf dem Laufband (chinesischer Hersteller) in der selben Zeit nur 10,5km als zurückgelegte Strecke standen. Ich möchte nicht wissen wer recht hat, eher ob so eine Abweichung beim Indoor-Lauf "normal" ist?

Wie misst die Uhr die zurückgelegte Strecke Indoor ohne GPS? Ich habe das Gefühl das je stärker ich meine Arme einsetze um so kürzer wird die Zeit pro Kilometer.

kenn das jemand?

Uhr ist in Deutschland gekauft.

Indoor wird die Uhr sicher deine Bewegungen anhand eines integrierten Beschleunigungssensors erfassen und in eine "errechnete Distanz" mit durchschnittlicher Schrittlänge packen. Das Laufband wird die zurückgelegte Distanz wohl genauer messen. Ich hatte vor meiner jetztigen Ambit3 Sport eine Suunto M5 mit Footpod. Zwischen Footpod und GPS waren Abweichungen von ca. 5 - 7 %, je nach Lauftempo und Terrain. Könnte mir vorstellen, dass die Messung am Fuß aber trotzdem noch genauer ist, als die am Handgelenk. Wenn mann jedoch die ungefähre Abweichung weiß, kann man diese ja mit einrechnen :)

Lebenszeichen
 

Nachdem es jetzt schon eine ganze Weile her ist, dass ich hier etwas gepostet hatte, möchte ich hier mal ein bisschen nachträglich erzählen was in der letzten Zeit so alles passiert ist.

Als im Februar und nach sehr langer Wartezeit (nicht durch Canyon) auch das Speedmax meiner Freundin hier in Peking bei uns eintraf, waren wir natürlich voller Vorfreude nun endlich richtig durchstarten zu können.

Leider wurde unser Enthusiasmus etwas gebremst, da sich der Bewerbungsprozess meiner Freundin für eine neue Arbeitsstelle noch extrem verlängerte und viele Abende und Wochenenden verschlang.
Als sich dann Mitte März abzeichnete dass sie die neue Stelle bekommen würde und auch so langsam hier der Frühling zum Vorschein kam, wurde auch unser Training wieder intensiver.

Durch Freunden aus der Rad- und Triathlongruppe, sind wir dann auf den ersten Powerman Duathlon in China aufmerksam geworden, welcher auch noch zufällig in einem Außenbezirk hier in Peking am 21.05.2017 stattfinden sollte.
Wir trainierten nicht nach einem speziellen Plan, sondern eher aus Lust und Laune heraus. Immer mit dem Ziel, bei meinem ersten Wettkampf Spass zu haben und nicht letzter zu werden. Ausserdem natürlich der Ehrgeiz meine Freundin zu besiegen ;-).

Entschieden haben wir uns dann für die Sprint-Distanz 5-30-5, da ich mir ein 2x10km Lauf bei 10-60-10 noch nicht zutraute.

Ein weiser Mann (zweiter von rechts im Gruppenbild) sagte mir dann später beim Check-In: „Was?? Für diese blaue Startnummer stehst du morgens auf?“ :-D

Wir haben uns dann die verbleibenden Wochen bis zum Wettkampf viel mit dem Speedmax beschäftigt, um eine für uns optimale und „komfortable“ Sitzposition zu finden und uns mit dem Rad vertraut zu machen.

Vorab sei gesagt das ich niemals damit gerechnet hatte, dass selbst eine Sprint-Distanz mit Check-In, Briefing und Rennen 2 ganze Tage einnimmt.

Am Vormittag des 20.05 sind wir dann zum Bike Check-In und anschließendem Briefing in Chinesich-Englisch. Leider war ich nach dem Briefing genau so schlau wie vorher, da der Vortragshalter wirklich miserabel Englisch sprach. Aber gut, meine Freundin hat mir dann viele Dinge noch erklärt und verständlich übersetzt.
Was ich aber verstand war ,dass das Briefing eigentlich nur dazu diente den zum Starten nötigen Stempel zu bekommen. Wie sich am nächsten Tag im Wettkampf dann zeigte, hatte ich recht.

Kommen wir aber nun zum eigentlichen Wettkampftag.

Um 5:00 in der Früh aufgestanden und die letzten Kleinigkeiten wie Notfallriegel und Trinkflaschen vorbereitet und ab zum Start, da die Wechselzone nur von 7:00-9:00 offiziell geöffnet war.
Der Wettkampftag sollte auch bis dato der heißeste Tag des Jahres werden. Es waren knapp 36 Grad bei 15% Luftfeuchtigkeit. Also war verdammt viel trinken angesagt.

Startzeit für unser Rennen war auf 12:30 gelegt worden, da morgens um 9:30 das Rennen über 10-60-10 startete.

Langdistanz
Lauf: 2 Runden a 5km
Rad: 6 Runden a 10km
Lauf: 2 Runden a 5km

Pünktlich ging es dann für uns um 12:30 bei inzwischen sengender Hitze los.

Sprintdistanz
Lauf: 1 Runde a 5km
Rad: 3 Runden a 10km (5km Straße hoch, 5km Straße runter)
Lauf: 1 Runde a 5km

Vorab erwähnt, meine Freundin hat bereits einige Erfahrung in Wettkämpfen durch Sprint-Triathlondistanzen.
Sie verfiel nach dem Start in, ich würde sagen eine Art „Beastmode“ und es war für mich bis Kilometer 25 auf dem Rad, das letzte Mal dass ich sie gesehen hatte.

Die ersten 5km habe ich dann in einer für mich akzeptablen Zeit von etwas über 27min gelaufen. Es gab 2 Verpflegungstellen.
An der ersten Stelle wollte ich dann etwas Wasser, welches ich mir über die Mütze kippen wollte. Leider bekam ich Cola und bemerkte es erst als ich das klebrige Zeug bereits im Gesicht und auf dem Kopf hatte.

Die erste Wechselzone (auf einem Parkplatz) lief für mich super, einzig das hochrennen einer Auffahrt war etwas komisch.

Den Rad-Split habe ich in etwas über 54min hinter mich gebracht. Mir liegt das Radfahren mehr wie das Laufen.

Zum Radfahren ist zusagen, dass sich das fehlende Briefing der anderen Teilnehmer nun bemerkbar machte. Die Draftingzone wurde nur selten eingehalten und es wurde fast immer links gefahren. Sehr oft hatte ich auch Teilnehmer gesehen, welche direkt am Vordermann geklebt hatten. Irgendwie gab es aber keine Bestrafung obwohl Drafting verboten war. Für einen Teilnehmer blieb es auch nicht ohne Sturz, da ein nervöser Hund ohne Leine ihm in die Spur lief. Die Halterin mit Roller hielt es nicht für nötig ihn anzuleinen...

Ich hatte mir zu meinem Glück vorher das Langdistanzrennen angeschaut und durch schreien und etwas nette Gesten, haben sie es dann (kurz) unterlassen und fuhren dann auch (kurz) rechts rüber um dich vorbei zu lassen.

Bei KM 25 auf dem Rad konnte ich meine Freundin stellen und fuhr noch knapp 3 Minuten auf sie raus.

Den zweiten Wechsel konnte ich sogar noch schneller erledigen als den vorigen.

Als ich den zweiten Lauf begann, ist mir ziemlich schnell klar geworden das ich sehr viele Körner beim Radeln gelassen hatte. Für den Notfall, hatte ich mir sogar noch eine Flasche mit Gel für den Lauf in den Korb gelegt.
Leider hab ich diese dann in der ganze Eile vergessen und so nahm das Unheil seinen Lauf. Das Seitenstechen kam ziemlich schnell und auch durch die Hitze war nach gut 2km echt die Luft raus.
Bin dann die letzten 3km überwiegend gelaufen und es kam wie es kommen musste!!!
Meine Freundin lief mit ihren 1,55m gleichmäßig wie ein Schweizer Uhrwerk an mir vorbei. Gesamtzeit 1:54:00 und somit schnellste Frau überhaupt!!:Blumen:

Für den Letzten Kilometer hab ich mich dann nochmal berappelt und die zweiten 5km in 37min beendet, was zu einer Gesamtzeit von 2:02:xx geführt hat und voller Verwunderung noch zu einem 3.Platz in meiner Altersklasse geführt hat

So nun hab ich aber genug erzählt, jetzt gibt’s noch ein paar Bilder und dann wünsch ich euch noch nen schönen Tag.

Gruß
Daniel

Hier ein paar Impressionen

Cooler Bericht, nette Bilder! Weiter viel Spass beim Sporteln.
Gruss
Thomas

Danke für den Bericht und "gongxi nimen" -- das bei dieser Hitze das durchzuziehen. Interessant, zu sehen, dass der Ausdauersport in China angekommen ist. Besonders das Radtraining ist ja alles andere als einfach dort.
Bin gespannt auf weitere Berichte von Dir!

Hi, nett dass Du Deine Erfahrungen teilst. Als ich den Punkt las, musste ich etwas schmunzeln, da mir bei meinem Duathlonrennen dieses Jahr etwas aehnliches passierte. Bei mir war es aber ein Iso Getraenk. Also kann ich deine Probleme nachempfinden :Lachanfall: :Huhu:
Gruss Paul

Ja das war definitiv ne Hitzeschlacht.
Der ist hier definitiv angekommen, viele der Events (ausgenommen Ironman 70.3 oder sehr große Veranstaltungen) sind jedoch für Ausländer schwer zu finden, da sie meist nur auf chinesisch irgendwo gepostet werden.

Du triffst es genau auf den Punkt. Einfach ist das hier mittlerweile nicht mehr. Man muss wirklich schon weit rausfahren um ruhigere Plätze zu finden. Nach meinen beiden Unfällen bin ich da extrem vorsichtig geworden.
Ein Bekannter sagte auch mal das sie hier "Schwierigkeiten" hätten Dinge, (Fahrrad, Auto, Motorrad, Rikscha usw) welche schneller als 10km/h fahren richtig einzuschätzen.

Ja man sieht das hier alle Seiten noch am lernen sind und auch ich lerne immer dazu. Vielleicht sollte ich einfach versuchen in zukunft solche wichtigen worte im chinesischen deutlicher auszusprechen :Cheese:



Also ich weiß nicht wie es euch geht aber ich finde das jahr 2017 fliegt irgendwie geradezu vorbei.

Als ich mich Ende letzten Jahres vorstellte hatte ich ja mal kurz meine 11-tägige Reise mit dem Rennrad durch Tibet aufgeführt. Naja wie soll ich sagen, in 17 Tagen ist es soweit.:Lachanfall: :Lachanfall:
Sind schon mächtig nervös. Habe versucht so viel wie möglich über Aklimatisierung und Radfahren in der Höhe, in Erfahrung zu bringen. es werden 2-3 sehr hohe Pässe (über 5000m) dabei sein und größtenteils werden wir über 4000m unterwegs sein.

Startpunkt ist Lhasa auf 3500m!!
Höhepunkt wird das erreichen des Mount Everest Basis Camps auf ca.5233m!!

Habe jetzt noch einige Sachen zu besorgen und dann schwupp di wupp gehts auch schon los.

Je nach dem wie ich dort eine Internetverbindung zustande kriege, werde ich hier entweder täglich berichten oder einen mega Bericht schreiben.

Ich hoffe der Admin verzeit mir dann viele Posts und wahrscheinlich unzählige Bilder.