Dann komm her und hole Dir den Stein ab. 1 Kg Gewichtsverlust ohne Training willst Du wohl nicht als richtigen Weg bezeichnen oder?

10 Kg Übergewicht Anfang Januar ohne Kilometer und mit Schmerzen ist ein Weg in gar keine Richtung.

@drullse

Sorry, die 10kg über Idealgewicht hattest du ja schon mal angedeutet, aber irgendwie bin ich von 68kg als dein Idealgewicht ausgegangen.

Ich weiß jetzt auch gar nicht, was man schreiben kann, um deinen Zustand "zu verbessern", bzw. moralische Unterstützung zu geben. Kennst du ja schon alles.

Also schreib ich auch nicht's!

Korrekt, ab 40 mit jedem Jahr ein Kilo :Huhu: und ich bilde mir ein, mich bis auf wenige Ausreißer im Jahr gesund und ausgewogen zu ernähren ... aber wenn schon mal was Süßes sein muss, dann achte ich drauf das sowas ist http://www.oatsnack.de/ dazu reichlich trinken und dann gehts wieder ...

Da können wir ja nen Club aufmachen:
Club der breiter werdenden Zwerge.. CbwZ

Zwar unterbieten ich die 70kg so gerade, dafür habe ich noch ein paar cm weniger mit meinen 170cm.

Was hilft? Bewusster Essen und mehr und intensiver Laufen.

Schwimmen taugt so gar nicht zum Abnehmen. Danach habe ich immer tierischen Hunger. Dagegen muß ich mich nach nem schnellerem Lauf fast zwingen etwas zu essen. Radfahren liegt so dazwischen. Hunger habe ich danach zwar auch ordentlich, dafür wird in 2-4h auch ordentlich was verbraucht. Wenn es kühl ist sogar noch mehr. Mit direkt danach noch laufen, wäre das wohl ideal. Viel verbraucht und gedämpfter Hunger.

Ne Schokolade so ab und zu sollte man sich schon mal gönnen. Aber nicht ständig zwischendurch naschen. Zur Motivation wäre Schokolade als Belohnung für ein abgenommenes Pfund eventuell auch nicht schlecht.

ach wie schön kryptisch - da denkt ja jeder dir steckt was im Hals - Cbwz ... aber es schon elend mit dem zunehmenden Gewicht ... hast Du erstmal sone Grenze überschritten, dann greift mental sone LMAA-Haltung - extremst gefährlich und vor allem jeden Tag demotivierender ... andererseits ist es so, dass man Muskeln aufbauen muss, da diese ordentlich was "wegfuttern" ... deswegen bringt diese superlangsame rumschlurferei NULL ganz im Gegenteil wer abnehmen will muss es knallen lassen ... die langsamen Läufe bringen was im Trainingsaufbau für die Grundlage, aber auch da ist jeder Jeck anders ...

und hier noch was zum lesen
http://www.dr-moosburger.at/pub/pub031.pdf
http://www.dr-moosburger.at/pub/pub008.pdf
http://www.dr-moosburger.at/pub/pub035.pdf
http://www.dr-moosburger.at/publikationen.php

Btw. hilft es dem Körper immer nur ein KH pro Mahlzeit zu essen. Da ist die möglichkeit ehr gegeben, dass diese auch umgesetzt werden.
Bsp.: Kaffee mit Milch: ok! Kaffe mit Milch und Zucker: nicht ok! Kaffe ohne Milch ohne Zucker mit Stk Schokolade: ok! Wohl gemerkt zählt der einzelne Kaffee dann schon als Mahlzeit. Auch bei allen anderen Mahlzeiten immer nur eine Sorte KHs verwenden.
zb. Fruchtszucker, Milchzucker, Stärke usw.

Mir hilft dieser Ansatz sehr und ich fühle mich auch besser.

Btw. hilft es dem Körper immer nur ein KH pro Mahlzeit zu essen. Da ist die möglichkeit ehr gegeben, dass diese auch umgesetzt werden.
Bsp.: Kaffee mit Milch: ok! Kaffe mit Milch und Zucker: nicht ok! Kaffe ohne Milch ohne Zucker mit Stk Schokolade: ok! Wohl gemerkt zählt der einzelne Kaffee dann schon als Mahlzeit. Auch bei allen anderen Mahlzeiten immer nur eine Sorte KHs verwenden.
zb. Fruchtszucker, Milchzucker, Stärke usw.

Mir hilft dieser Ansatz sehr und ich fühle mich auch besser.
Was auch sehr hilfreich ist, an Tagen ohne Training, keine KHs!

Leichtes Übergewicht macht zwar nicht schnell, aber scheint gesund zu sein. :Hexe:


http://www.welt.de/data/2007/01/04/1165596.html