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Korrektur: Er könnte es tatsächlich sein. Hatte im ersten Überflug gelesen, dass Andreas Frenz 2:28 gelaufen sei. |
Um das Programm zu probieren wäre doch der Ben der optimale Kandidat - der verkraftet das bestimmt. ;)
@ben: nach dem Rennsteig Sieg Lust auf eine 2:20 im Mara nächstes Jahr - hier steht wie du es schaffst :Cheese: |
Ich überlege mir gerade, wie ich das 1:1 ins LD-Triathlontraining integrieren kann.
:Cheese: |
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Nach drei Wochen wechselst Du auf Jeden zweiten Tag 30km locker Laufen plus 10x4min Allout aufm Bike. Schwimmen bleibt Wieder nach 3 Wochen switchen auf Jeden zweiten Tag 150km Bike mit 10x400m hintendrauf. An den Tagen dazwischen... so wie Andreas F. Das ganze dann in verschiedenen Konstellationen immer im Kreis. Du kannst aber auch im Wechsel immer ne Mitteldistanz und ne Kurzdistanz machen, wo Du jeweils zu den hinteren Disziplinen immer schneller wirst. :Cheese: Am Wochenende dann immer ein bischen länger, damit Dir nicht langweilig wird. |
Ich hab mir das jetzt mal durchgelesen, und für mich selbst mal etwa geordnet:
Mo: 20km im 4er Schnitt + 10x400 und 10x800 Di: 20km locker Mi: kurze Intervalle 400/800m Do:20km locker Fr: kurze Intervalle Sa: Intervall Bestzeit Testlauf So: locker 20km Mo: 20km im 4er Schnitt + 10x400 und 10x800 Di: 20km locker Mi: 20km locker Do:20km locker Fr: 50km mit 5km EB Sa: locker 20km So: locker 20km So kommt man auf ca 150km die Woche So gehts für mich zumindest aus dem Text hervor scheint mir ein klassisches polarisiertes Training mit lockeren 20ern als Regeneration zu sein. Ob man das als 10Jähriger so verkraftet mal beiseite, finde ich diesen Trainingsansatz jetzt nicht unbedingt extrem umfangreich. Bezüglich Doping: ob ein 10jähriger DDR Leistungssportler überhaupt wusste, was er so alles beim Kantinenessen zu sich nimmt...? ansonsten ist das doch ein interessanter Trainingsansatz. Gerade im Hinblick auf diesen wöchentlichen Wechsel von Intensität (Mitochondrienvermehrung) und Umfang (Mitochondriendickenaufbau) !!! Und..Andreas Frenz mus es sein, der einzige beim Kölnmara 2006 mir 3:28:xx |
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der richtige leistungssport an den sportschulen ging dann so mit 14 los. ein waldemar ciepinksi zb ist erst mit 16 an die sportschule gekommen. |
Wenn der sich die nächsten Wochen mal ein bisschen auf den Arsch setzt, kriegen wir doch noch jemanden nach London, der die Qualizeiten schafft. Die Viertelstunde kann man doch noch rausholen :Cheese:.
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Das Ding ist von vorne bis hinten Humbug. |
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