Hi Holger,
das Programm sieht interessant aus. Hast du das persönlich gemacht? Ich arbeite seit einem Jahr mal mehr mal weniger nach Starretts "Ready to Run". Bietet das Mobility Program deiner Meinung nach einen deutlichen Vorteil, der die 180€ rechtfertigt?
Danke
Ingo

Hi Ingo,

Hmm, schwer zu sagen. Es nimmt dir halt die ganze Orientierungsarbeit ab. Das Netz - speziell youtube ist voll mit Übungen - daran mangelt es also nicht. Die mobility routine nimmt dir das halt ab, in dem die besten Übungen vor-selektiert wurden. Dazu gibts Erklärvideos, wie man es von Tamaj kennt. Ich hab die Übungen in ein Excelsheet geschrieben, mir ausgedruckt und an die Schrankwand gehängt. Was helfen 1000 mögliche Übungen, wenn du dann doch keine einzige machst.

Ich bereu's von da aus nicht. Ich muss allerdings sagen, dass ich die Übungen, die nicht so meine Problemstellen betreffen, eher selten mache (es ist eigentlich geplant, jeden Tag ein set von Übungen zu machen und so in 4 Wochen das erste mal durchzusein). Allerdings macht das nichts - wie gesagt, ich hab damit die besten übungen und mach die, wenn es passt. Prio A haben zur Zeit meine Problem-Stellen-Übungen (gluteus medius, tensor, Psoas, steinharter Trapezius).

Du kannst ja auf youtube erstmal seinen Kanal abonnieren. Allein diese Videos (über 200!) sind Gold wert.

Grüße
Holger

Danke für die Antwort. Ich denke du beschreibst genau die Schwieigkeit beim selbständigen Training. Nämlich die richtigen Schwerpunkte zu setzen und sich auf die Schwächen zu fokussieren.
Ich schau mir die Videos mal an und werde wieder regelmässig (täglich) Mobility-Übungen einbauen.
Eine Frage noch: Kelly empfiehlt ja täglich 10-20min. Muss ich mich vor diesen eigentlich aufwärmen, oder kann ich direkt loslegen (z.B. mit Couch-stretch)?
Danke
Ingo

Hi,

gute Frage, hatte ich auch mal. Gibts sogar ein Video zu:
https://www.youtube.com/watch?v=UPiupS40k4Q

Kurze Antwort: Es kommt drauf an. Wenn du richtig "rein gehst", machts Sinn, wenn nich, dann nicht. Ist wie Intervalltraining (warmup nötig) vs. locker GA1 (weniger nötig).

Ich mach mittlerweile morgens und abends ne halbe Stunde. Damit komm ich fast auf die selbe Zeit, wie das ansonsten ablaufende Training....Beide Mal wärm ich mich nicht auf.

Gruß
Holger

So langsam nimmt mein HomeGym Formen an.



Rudern ist schon echt ein Arschloch. Da kommt der Mann mit dem Hammer jedes mal.



Und das WhiteBoard. Damit ich nich ständig zwischendurch aufs Handy gucken muss, was ich wie wann machen muss.

Danke für den Link. Ich denke ich versuchs mal mit 100 Hampelmännern zum Warmup. Braucht fast keine Zeit. Beim Couch Stretch komm ich dann die ersten 30sek eh nicht weit und erst danach gehts so langsam in die Dehnung.

Guten Morgen....
Noch alle fleißig am Eisen bzw auf der Matte?
Ich hab mir meinen Keller aufgerüstet und kann da jetzt wunderbar trainieren...

Seit einigen Wochen geht's kraftmäßig in kleinen Schritten voran....
Bis ich an meine Leistung von letztem Jahr rankomm, dauert es noch n bissl....

Ab und an schieb ich ein freeletics gym workout ein...mag den pump in den Armen:)


Schönen Tag!

Gibts davon Bilder?